Pourquoi ne pouvez-vous pas acheter une chaise ergonomique confortable ?
1. Pourquoi étudier les chaises ergonomiques ?
Les personnes âgées qui doivent travailler devant un ordinateur 8 à 24 heures par jour sont plus susceptibles de souffrir de tensions musculaires lombaires et de ténosynovite. De l'étude du massage à l'étude de la rééducation sportive, apprenez vous-même l'anatomie sportive. J'ai finalement compris qu'en plus des ordinateurs, les tables et les chaises sont aussi des outils de production, et que choisir les bons peut réduire"accidents du travail."Compte tenu de mes connaissances en rééducation sportive et en anatomie du sport, je pense toujours comprendre l'ergonomie.
2. Qu’est-ce que l’ergonomie exactement ?
Nous avons entendu parler de souris ergonomiques, de chaises ergonomiques et de matelas ergonomiques, mais qu'est-ce que l'ergonomie exactement ? L’ergonomie signifie que la taille des objets correspond à la taille et au poids de la personne. Les tailles des articles destinés aux personnes grandes, petites, grosses et minces sont différentes afin de garantir que le corps humain est dans la posture la moins susceptible de provoquer des tensions. Alors, quel type de posture assise est considéré comme approprié, de sorte que le corps humain soit dans la posture la moins susceptible de provoquer des tensions ? Le point de vue du spécialiste de la rééducation sportive est à trois 90°. En position assise, vu de côté : le centre de gravité du corps est sur l'ischion (notez l'ischion), et lorsque la taille présente une certaine courbure lombaire, le corps est fondamentalement perpendiculaire au sol et aligné avec les cuisses. L'angle inclus est de 90° (c'est-à-dire l'articulation de la hanche), la cuisse et le mollet forment un angle de 90° (articulation du genou), et lorsque la paume de la main tape sur le clavier, le haut du bras et l'avant-bras forment également un angle de 90° (articulation du coude). L’écran de l’ordinateur doit être directement devant la tête dans une position neutre. Je n'entrerai pas dans les détails sur les raisons pour lesquelles c'est la meilleure posture. Cela appartient au contenu de la mécanique et de l’anatomie du sport. Pour atteindre cet objectif, la taille de la chaise de bureau et du bureau doit correspondre à la taille de l'utilisateur.
3. À quels paramètres devez-vous prêter attention en premier lors du choix de bureaux et de chaises ergonomiques ?
Afin d’atteindre les trois objectifs 90°, la première chose à laquelle il faut faire attention est l’ampleur de l’objet ! échelle! échelle! Et il ne faut pas seulement prendre en compte les chaises, les tables et les supports d'ordinateur. Pour le moment, ne pensez pas à la forme du support lombaire, à la forme du dossier ou à la matière de l'assise ! Parce que l’échelle globale est inappropriée, tout le reste est nul.
La taille de la chaise détermine les deux"90°"mentionné ci-dessus pour le bas du corps. Les paramètres concernés sont la hauteur et la profondeur d'assise.
A. Hauteur du siège
C'est la distance verticale entre la surface d'assise de la chaise et le sol, qui correspond à la hauteur de la chaise sur la photo ci-dessus. Évidemment, la longueur du mollet détermine la hauteur du siège. Pour les personnes ayant des mollets plus longs, la distance entre la surface du fauteuil et le sol doit être plus élevée pour maintenir l'articulation du genou à 90° ; si la surface de la chaise est trop basse, l'angle de l'articulation du genou sera inférieur à 90°, tout comme si vous étiez assis sur un petit banc ; s'il est trop élevé, l'angle de l'articulation du genou sera inférieur à 90°. Le pied peut pendre, incapable d'utiliser le sol pour fournir un soutien, et la pression sur l'arrière de la cuisse va augmenter.
Certains diront peut-être que la hauteur de la chaise ergonomique est réglable ? Oui, mais quelle est la plage de réglage ? La surface du siège est généralement ajustée au moyen d'une tige pneumatique et la plage est généralement de 8 à 10 centimètres. Ouvrez Taobao et effectuez une recherche aléatoire. La hauteur de la chaise est généralement de 43 à 53 centimètres, et certaines marques la conçoivent même à une hauteur incroyable de 49 à 59 centimètres. Pourquoi cette hauteur ? Pour quelle hauteur est-il adapté ?
Nous pouvons regarder les chaises de salle à manger à quatre pieds qui ne peuvent pas être réglées. Les chaises de salle à manger standards du marché pour adultes ont une hauteur d'assise de 45 cm (correspondant à la table à manger de 75 cm), ce qui correspond aux normes européennes et américaines. La norme japonaise est 3 cm plus basse que les normes européennes et américaines à 42 cm. (La table à manger est également basse en conséquence). Cette différence est due au fait que la taille du meuble correspond à la taille du corps humain. Les normes ci-dessus sont basées sur la taille moyenne des citoyens du pays. Si le chiffre moyen du pays est différent, la taille des meubles sera également différente. La taille moyenne des hommes adultes japonais est d'environ 170 cm, les normes européennes et américaines ne sont donc pas directement utilisées, mais sont légèrement inférieures à celles de l'Europe et de l'Amérique. Alors, quelle hauteur convient aux personnes ayant une hauteur d'assise de 45 cm en Europe et aux États-Unis - environ 175 cm de hauteur. Ils étaient assis sur une chaise haute de 45 cm, leurs mollets et leurs cuisses atteignant 90° lorsque leurs semelles et leurs talons étaient tous au sol. Bien entendu, une même taille a des proportions corporelles différentes. Par exemple, les Asiatiques peuvent avoir des jambes plus courtes que les Européens et les Américains de même taille, et il peut y avoir des différences de taille. Vous ne restez pas assis longtemps sur la chaise de salle à manger, elle peut donc n'avoir pas beaucoup d'impact si elle est plus haute ou plus courte, à condition qu'elle soit conçue en fonction de la hauteur moyenne. la même taille a des proportions corporelles différentes. Par exemple, les Asiatiques peuvent avoir des jambes plus courtes que les Européens et les Américains de même taille, et il peut y avoir des différences de taille. Vous ne restez pas assis longtemps sur la chaise de salle à manger, elle peut donc n'avoir pas beaucoup d'impact si elle est plus haute ou plus courte, à condition qu'elle soit conçue en fonction de la hauteur moyenne. la même taille a des proportions corporelles différentes. Par exemple, les Asiatiques peuvent avoir des jambes plus courtes que les Européens et les Américains de même taille, et il peut y avoir des différences de taille. Vous ne restez pas assis longtemps sur la chaise de salle à manger, elle peut donc n'avoir pas beaucoup d'impact si elle est plus haute ou plus courte, à condition qu'elle soit conçue en fonction de la hauteur moyenne.
Revenons en arrière et regardons la chaise de bureau. La hauteur d'assise de 43 à 53 cm évoquée plus haut vous convient-elle vraiment ? Ces chaises de bureau IKEA avec une limite inférieure de réglage de la hauteur d'assise de 46 cm, voire 52 cm, vous conviennent-elles vraiment ? Avec une telle hauteur, pourrait-il être conçu par IKEA sur la base des standards nordiques ?
Avez-vous mesuré la hauteur d'assise qui vous convient ?
J'ai mesuré la hauteur et la hauteur d'assise du boîtier : homme adulte A175 cm, la hauteur d'assise est d'environ 43-45 cm ; femelle adulte B157 cm, sans porter de talons hauts, 38-40 cm ; enfant A140 cm, hauteur d'assise 36-39 cm convient ; mâle adulte B170 cm, 40-42 cm. En d'autres termes, la plage de réglage de la plupart des chaises ergonomiques sur le marché est de 43 à 52 cm, ce qui ne peut pas convenir aux hommes adultes mesurant moins de 170 cm environ (probablement environ 50 % des hommes), et les filles peuvent mesurer 165 cm (les femmes du la même taille a des jambes plus longues).
Alors, pourquoi ne pouvez-vous pas acheter une chaise ergonomique confortable ?
B. Asseyez-vous profondément
Les 48 cm dans le cercle rouge sur l'image ci-dessous correspondent à la profondeur d'assise. Évidemment, la longueur des cuisses détermine la profondeur d’assise. Les personnes ayant des cuisses plus courtes ont besoin de moins de profondeur d’assise. Si la profondeur d'assise est trop grande, soit le bas du dos ne peut pas atteindre le dossier de la chaise lorsque le haut du corps est perpendiculaire au sol, soit le creux poplité est pressé contre la surface de la chaise. La profondeur d'assise appropriée est telle que lorsque le centre de gravité du corps se trouve sur l'ischion, on peut s'appuyer sur le dossier de la chaise et que la distance entre le creux poplité et la surface d'assise ne dépasse pas un coup de poing, ou à au moins, la fosse poplitée ne peut pas être pressée.
Cas autour de moi : Le mâle adulte A mesure 175 cm, la profondeur d'assise est de 47 à 50 cm ; la femelle adulte B mesure 157 cm et sa profondeur d'assise est de 40 à 43 cm ; l'enfant mesure 140 cm, la profondeur d'assise est de 36 à 40 cm ; le mâle adulte B mesure 170 cm, profondeur d'assise 43-46 cm.
Si la profondeur d'assise est trop faible, l'appui sur l'arrière des cuisses sera réduit et la pression sur les fesses augmentera. Le cas extrême est assis sur une balustrade ou un banc. Il existe de nombreux cas évidents dans les chaises pour enfants où la profondeur d'assise est trop profonde. Les chaises pour adultes compensent souvent en se penchant en arrière et en inclinant le bassin vers l'arrière, ce qui n'est pas facile à voir sur la photo. Mais si vous achetez vraiment une chaise trop profonde, soit vous aurez l'impression que votre dos n'est pas soutenu et vous devrez ajouter quelque chose (comme un support lombaire), soit vous adopterez une posture assise avec le bassin incliné vers l'arrière, et le centre de gravité n'est pas sur l'ischion, mais sur la région lombo-sacrée.
Pour une chaise ergonomique qui vous convient, ces deux dimensions doivent être réunies. Ce n'est pas que le soutien lombaire et l'appui-tête soient sans importance, mais ils ne le sont rien si les deux tailles ne conviennent pas.
C. 90° des membres supérieurs
Cela dépend principalement de la hauteur de la surface de travail du bureau, généralement la hauteur du clavier. Une erreur courante consiste à associer une table haute avec une chaise courte. L'angle sera supérieur à 90°, qui est porté par les épaules.
Je l'ai mesuré moi-même : homme adulte A175 cm, hauteur de la surface de la chaise 45 cm, hauteur du bureau 75 cm, plateau pour clavier sous le bureau, 68-70 cm ; femme adulte A157 cm, hauteur de la surface de la chaise 39 cm, hauteur du clavier 65-66 centimètres.
Si vous mesurez moins de 170 cm, êtes assis sur une chaise d'une hauteur de 46 cm, qu'il n'y a pas de plateau pour clavier sur le bureau et que le clavier est posé sur la table avec une hauteur du clavier atteignant 78 cm, on peut dire que 8 heures une journée est une punition, et elle peut durer plus de 8 heures.
Si vous ne mesurez que 160 cm, vous avez besoin non seulement d'une petite chaise, mais aussi d'une table plus courte. Bien sûr, vous pouvez également acheter un bureau et une chaise normaux, vous asseoir en hauteur, ajouter un repose-pieds sous vos pieds et un support lombaire pour votre dos.
D. Quelques autres questions
1. Pourquoi les chaises et la profondeur d'assise sur le marché sont-elles si grandes ?
Raisons de mes spéculations personnelles : a. Parce que la chaise de grande taille est destinée aux petites personnes, et que les coussinets de pied et de dossier peuvent être utilisés pour s'adapter aux petites personnes, mais pas l'inverse ; b. Le fabricant suit les normes de taille des autres pays et ne tient pas compte de la taille moyenne ni de ses objectifs. Le groupe est une foule urbaine et est intrinsèquement plus grand ; c. Afin de s'adapter à la hauteur de la table, elle s'adresse à la plupart des clients ne disposant pas de table élévatrice.
2. Une chaise ergonomique est-elle une taxe sur le QI ?
Non. Mais pour différentes personnes, les chaises ergonomiques ne sont pas nécessairement plus confortables que les chaises ordinaires à quatre pieds ou en forme d'arc. En fait, les chaises de bureau à quatre pieds ou à arceau sans roulettes sont plus stables. Si une chaise non réglable s'adapte à votre corps, il est probable qu'elle soit plus confortable qu'une chaise dite ergonomique ! Je pense que c'est aussi la raison pour laquelle beaucoup de gens disent que les chaises ergonomiques sont une taxe sur le QI. Ils viennent d’acheter une chaise bon marché d’une taille qui correspond à la leur. Bien sûr, ils n’ont pas besoin de ces appareils coûteux qui peuvent être ajustés.
La plus grande valeur d’une chaise ergonomique est sa possibilité de réglage. Une chaise peut convenir à différents groupes de personnes. En comparaison, ce devrait être la recherche d'une valeur extrême - personnaliser la chaise en fonction de la forme du corps - alors la chaise ergonomique permettra d'économiser de l'argent.
3. Est-il préférable de s'asseoir droit ?
Non, physiquement parlant, il est plus confortable d’incliner légèrement le haut du corps en arrière. Cependant, il convient de noter que lorsque le haut du corps est penché en arrière, la surface d'assise doit être inclinée vers le haut et les fesses doivent être abaissées, afin d'éviter d'augmenter la pression sur la colonne lombaire.
Je ne veux pas entrer dans les détails pour savoir si le soutien lombaire est indépendant ou intégré à la taille et au dossier, si la surface de l'assise est en maille ou en éponge, si le dossier est monobloc ou gauche-droite et si l'appui-tête est grand ou petit. Si l’échelle de base est erronée, cela n’a aucun sens.
J'espère que vous, qui avez une silhouette particulière, pourrez acheter une chaise adaptée dès que possible.
