Lorsque vous choisissez une bonne chaise de bureau, vous devez tenir compte des « quatre dimensions »
Une bonne position assise est donc importante, mais en plus de l'habitude et de la persévérance, elle nécessite également l'aide d'une chaise adaptée. Alors, comment choisir une chaise de bureau saine ? Veuillez vous référer aux quatre éléments essentiels suivants.
La hauteur du siège est légèrement inférieure à la longueur du mollet
La hauteur de la surface du fauteuil est principalement déterminée par la hauteur du genou et de la fosse poplitée. Si la surface de la chaise est trop basse, le bassin s'inclinera vers l'arrière et la charge sur les muscles de la taille sera considérablement augmentée, provoquant des symptômes tels que des maux de dos. Si la surface de la chaise est trop haute, la force sera concentrée sur le bas des cuisses, ce qui gênera la circulation sanguine et provoquera des symptômes tels que des douleurs et des engourdissements dans les membres inférieurs..
Gardez la surface de la chaise à niveau
Ce n'est que lorsque la surface de la chaise est de niveau que les cuisses peuvent être horizontales, que les mollets pendent au sol et que les articulations des hanches peuvent maintenir un angle naturel de 90 degrés avec le corps. Si l'angle de la surface de la chaise n'est pas horizontal, elle ne pourra pas maintenir les trois angles droits requis pour s'asseoir droit, ce qui peut entraîner des postures assises incorrectes.
La largeur gauche et droite du siège est légèrement plus grande que la taille des hanches
La largeur gauche et droite de la chaise doit faire référence à la taille des hanches pour soutenir efficacement les hanches et permettre aux hanches d'avoir une amplitude de mouvement appropriée, ce qui facilite l'ajustement de la posture assise à tout moment. Si la surface de la chaise est trop étroite, elle ne pourra pas soutenir efficacement les fesses, ce qui entraînera une force inégale sur les fesses et provoquera facilement une fatigue musculaire.
La profondeur de l'avant et du dossier de la chaise est légèrement inférieure à la longueur de la cuisse
Si la profondeur de la surface de la chaise est trop grande, l'extrémité avant de la surface de la chaise appuiera facilement sur le genou et la fosse poplitée lorsque vous vous pencherez en arrière, ou le dossier de la chaise ne sera pas en mesure de soutenir efficacement le dos, ce qui entraînera une mauvaise posture assise. .
Si vous souhaitez néanmoins que votre chaise de bureau soit plus confortable, vous pouvez l'ajuster selon les aspects suivants.
1. La surface de la chaise peut être rembourrée avec un mince coussin de douceur et de dureté modérées, ni trop mous ni trop durs ;
2. Les accoudoirs des deux côtés du siège sont de hauteur modérée et doivent soutenir naturellement les avant-bras pour garantir que les avant-bras soient parallèles au clavier du bureau. Les accoudoirs peuvent fournir un soutien lors du réglage de la posture assise ;
3. Les roulettes du siège doivent avoir un dispositif de verrouillage pour maintenir la stabilité du corps ;
4. Le dossier de la chaise s'adapte à la courbure physiologique du corps humain. Lorsque l’angle du dossier de la chaise est de 90 degrés, cela peut mieux aider la colonne vertébrale à rester droite.
Pour dernier rappel, toutes les 30 à 45 minutes de position assise, vous devez vous lever et bouger votre corps pour libérer la charge accumulée sur votre colonne vertébrale.
