Lieux de fitness au bureau : escaliers, allées, fauteuils de bureau
"C'est l'heure du travail !"
Les employés de bureau se plaignent toujours d'être occupés par leur travail et de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice. Pour cette raison, la Journée mondiale du cœur du 29 septembre de cette année a spécialement proposé le thème de"travailler pour la santé", préconisant à chacun de faire de l'exercice à tout moment, n'importe où sur le lieu de travail.
Les experts soulignent que la partie la plus importante de"santé au travail"est l'exercice, et les endroits les plus appropriés pour l'exercice au bureau sont les escaliers, les allées et les chaises de bureau.
Escaliers : Tant que le temps n'est pas très urgent, pour des raisons de santé, pendant le temps de trajet, abandonnez l'ascenseur et montez les escaliers. Selon la détermination des scientifiques de la médecine sportive, si vous montez et descendez les escaliers de 6 étages 2 à 3 fois, cela équivaut à courir 800 à 1500 mètres sur un terrain plat. Au travail, vous pouvez également vous promener dans les escaliers toutes les heures.
Allée : Pendant les heures de travail, vous pouvez également trouver du temps dans l'allée pour faire des exercices de travail à tout moment, élargir votre poitrine, faire pivoter vos épaules, plier votre taille, soulever vos cuisses, faire des exercices d'étirement et prendre quelques respirations profondes. En plus d'étirer les muscles de tout le corps, cela peut aussi vous rendre heureux.
Chaise de bureau : La position assise peut également faire de l'exercice. Je suis assis à mon bureau depuis longtemps et mon cou est inconfortable, alors étirons ma colonne cervicale. Asseyez-vous bien droit sur une chaise, gardez le dos droit, penchez la tête en avant, en arrière, à gauche et à droite plusieurs fois ; tournez la tête vers la gauche au maximum, redressez-la puis tournez vers la droite; encerclez votre tête vers la gauche pendant 1 cercle, cercle à droite pendant 1 semaine. Persévérez pendant 5 minutes chaque jour et les maladies de la colonne cervicale resteront loin de vous.
Ces petits mouvements simples, tant que vous vous y tenez, peuvent non seulement exercer votre corps, mais aussi décompresser votre esprit et détendre votre corps et votre esprit. Travailler et bouger, c'est l'état le plus élevé du sport.
