Comment s'asseoir correctement sur une chaise de bureau ?
Tout d’abord, ajustez le bureau ou l’établi à la hauteur appropriée en fonction de la nature du travail. Parce que différentes hauteurs de bureau ont des exigences différentes pour le placement des sièges, et parfois il est même nécessaire de changer de siège.
Une fois la hauteur du bureau fixée, la hauteur du siège peut être ajustée en fonction des"objets de référence"de diverses parties du corps.
Au niveau des yeux : Fermez les yeux, puis ouvrez-les lentement, la ligne de visée doit tomber au centre de l’écran de l’ordinateur. Si la position du moniteur est trop haute ou trop basse, vous devez alors effectuer les ajustements correspondants pour réduire la tension musculaire du cou.
Coudes : Pour vous asseoir confortablement, gardez vos coudes aussi près que possible de la table pour vous assurer que le haut de vos bras est parallèle à votre colonne vertébrale. Placez vos mains sur une surface de travail (comme un ordinateur portable ou un clavier). Le département est à angle droit. En même temps, réglez la hauteur des accoudoirs de manière à ce que le haut des bras soit légèrement relevé juste au-dessus des épaules.
Bas du dos : Ne vous blottissez pas sur votre chaise lorsque vous êtes fatigué, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos et les disques. Placez vos fesses près du dossier de la chaise. Il est préférable de mettre un coussin pour que le dos puisse se plier légèrement, afin que lorsque vous êtes fatigué, votre corps ne se transforme pas en boule et que la charge sur votre dos puisse être minimisée.
Cuisses : Vérifiez que vos doigts peuvent glisser librement sous les cuisses, tout à l’avant du fauteuil. Si l'espace est trop restreint, vous devez ajouter un repose-pieds réglable pour soutenir les cuisses. S'il y a la largeur d'un doigt entre votre cuisse et l'avant de la chaise, augmentez la hauteur de la chaise.
Mollet : Avec vos fesses contre le dossier de la chaise, essayez de voir si vous pouvez pousser votre poing fermé à travers l’espace entre l’arrière de votre mollet et l’avant de la chaise.
