Comment ajuster la chaise de bureau ergonomique dans les meilleures conditions
Maintenant, beaucoup d'entre nous sont assis au bureau pendant longtemps. La chaise de bureau est le temps de contact le plus long au travail. De nombreuses entreprises se sont déjà équipées de fauteuils de bureau ergonomiques. Comment ajuster les chaises de bureau ergonomiques dans les meilleures conditions ? Nous devons ajuster la hauteur du siège en fonction de la"objets de référence"de diverses parties du corps. Le réglage du siège peut éviter les maux de dos. le
Les experts allemands de la colonne vertébrale ont rappelé il y a longtemps que la hauteur des chaises de bureau dans de nombreuses entreprises n'est pas conforme aux normes et que travailler pendant huit heures ou même plus ne peut pas libérer le corps des maux de dos. Alors, comment les entreprises qui sont déjà équipées de sièges de bureau ergonomiques peuvent-elles adapter leurs sièges de bureau aux"meilleur état"?
Il faut d'abord régler le bureau ou l'établi à la bonne hauteur selon la nature du travail de chacun. Parce que différentes hauteurs de bureau ont des exigences différentes pour le placement des sièges, et parfois il est même nécessaire de changer une chaise de bureau. Une fois la hauteur du bureau fixée, la hauteur de l'assise peut être ajustée en fonction de la"objets de référence"de diverses parties du corps.
Coudes : En partant du principe que vous êtes assis confortablement, gardez vos coudes aussi près que possible de la table pour vous assurer que vos bras sont parallèles à votre colonne vertébrale. Placez vos mains sur une surface de travail (comme un ordinateur portable ou un clavier). Le département est à angle droit. Dans le même temps, réglez la hauteur des accoudoirs de manière à ce que le haut des bras soit légèrement relevé juste au-dessus des épaules.
Cuisses : Vérifiez que vos doigts peuvent glisser librement sous les cuisses, tout à l'avant du fauteuil. Si l'espace est trop restreint, vous devez ajouter un repose-pieds réglable pour soutenir les cuisses. S'il y a une largeur de doigt entre votre cuisse et l'avant de la chaise, augmentez la hauteur de la chaise.
Mollet : Avec vos fesses contre le dossier de la chaise, essayez de voir si vous pouvez pousser votre poing fermé à travers l'espace entre le dos de votre mollet et l'avant de la chaise. Si vous ne pouvez pas le faire facilement, la chaise est trop profonde et vous devez déplacer le dossier de la chaise vers l'avant, ajouter un coussin ou remplacer la chaise.
Bas du dos : Ne vous blottissez pas dans votre chaise lorsque vous êtes fatigué, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos et les disques. Placez vos fesses près du dossier de la chaise. Il est préférable de mettre un coussin pour que le dos puisse se plier légèrement, de sorte que lorsque vous êtes fatigué, votre corps ne se rétrécisse pas en boule et que la charge sur votre dos puisse être minimisée.
Au niveau des yeux : fermez les yeux, puis ouvrez lentement les yeux, la ligne de mire doit être parallèle au milieu de l'écran de l'ordinateur. Si la position du moniteur est trop haute ou trop basse, vous devez effectuer les ajustements correspondants pour réduire la tension musculaire du cou.
Les chaises de bureau ergonomiques peuvent soulager la fatigue et les douleurs dans le travail quotidien de chacun et sont plus confortables et pratiques que les chaises ordinaires. Cependant, rester assis dans une position fixe pendant une longue période n'est pas bon pour le corps. Levez-vous et soyez actif pendant au moins une demi-heure, cela ne prend que deux minutes. Même quelque chose d'aussi simple que de s'étirer ou d'aller aux toilettes est acceptable. Si possible, marcher lentement pendant 20 minutes, non seulement peut réduire la pression sur la colonne vertébrale, mais peut également favoriser la circulation sanguine, afin de transporter les nutriments vers toutes les parties de la colonne vertébrale. Les chaises de bureau ergonomiques Ivyco souhaitent à chacun un siège sain et créent un environnement de bureau sain.
