Méthodes de soins de santé pour maintenir la zone de santé du dos
On porte toujours une grande attention à l'entretien du visage, mais on néglige souvent l'entretien du dos. Comme tout le monde le sait, la médecine chinoise considère que le dos correspond à différentes zones du corps humain et qu'il est beaucoup plus important que le visage. Venez voir comment la médecine traditionnelle chinoise inspecte par le dos et comment vous pouvez maintenir la santé de votre dos.
Les zones correspondantes du corps humain sur le dos：
1. Pluie
Protrusion et pigmentation - Une tension à long terme sur l'épaule et le cou peut facilement entraîner une épaule gelée, un méridien entravé de l'épaule et du cou, un apport insuffisant de sang et d'oxygène au cerveau, des étourdissements, des maux de tête, des palpitations et une oppression thoracique.
Acné - accumulation de matières fécales dans le tractus intestinal, métabolisme lent des toxines, constipation, distension abdominale, borborygmes.
2. Zone pulmonaire
Pores dilatés et hyperpigmentation - une fonction pulmonaire affaiblie peut facilement entraîner des problèmes nasopharyngés, une rhinite, une pharyngite, un mal de gorge, des démangeaisons sèches, une colère facile, une oppression thoracique et un essoufflement.
3. Zone cardiaque
Pores dilatés, hyperpigmentation et acné - feu cardiaque excessif, préoccupation, sommeil léger et rêverie, palpitations cardiaques, palpitations et mains et pieds froids.
4. Région du foie
Renflements évidents - feu de foie exubérant, humeur dépressive ou tempérament court, teint jaunâtre, bouche amère, yeux rouges et yeux secs, fonction de détoxification faible, foie fin facile à causer, foie gras, calculs biliaires, côtes distendues, dos lourd, hyperplasie lobulaire facile, hyperplasie mammaire, mains et pieds froids.
5. Région de la rate
Il est plus facile de diagnostiquer en poussant le méridien de la vessie, avec intégrité, gonflement - teint jaune foncé, rides évidentes, manque d'appétit, feu d'estomac ou froid, mauvaise haleine, ballonnements et douleurs d'estomac, hoquet, reflux acide, relaxation musculaire, ecchymoses faciles, Menstruations irrégulières.
6. Zone rénale
Obscurité, hyperpigmentation, lignes d'insuffisance rénale, taille et yeux profonds - énergie rénale insuffisante, perte de cheveux facile, perte de mémoire, mauvaise qualité du sommeil, nycturie fréquente, peur facile, cernes, poches évidentes sous les yeux, acouphènes, œdème facile, peur du froid, mains et pieds froids, troubles endocriniens, menstruations irrégulières, maladies gynécologiques, vie conjugale peu harmonieuse, frigidité, infertilité, maux de dos, mauvaise circulation des membres inférieurs.
7. Gynécologie
Point de Baliao saillant, virant au bleu, virant au noir, acné - troubles endocriniens, palais froid, menstruations irrégulières, saignements utérins, leucorrhée, endométrite, annexite, maladie inflammatoire pelvienne, etc. Mauvaise circulation des membres inférieurs en gynécologie.
Méthodes de soins dans le domaine de la santé du dos :
1. Position assise correcte
Les dommages cumulés de rester assis devant un ordinateur pendant des heures peuvent être graves si vous n'êtes pas assis correctement. Le corps ne peut tolérer d'être dans la même position que pendant une courte période de temps avant que vous ne vous sentiez obligé de vous adapter. Ces types de facteurs sur le lieu de travail peuvent affecter la santé de votre dos, notamment la posture assise, la position de l'écran d'ordinateur, la hauteur de la chaise, la position du clavier, la position de la souris et la disposition de l'équipement de bureau. Si vous travaillez dans un bureau et utilisez un ordinateur, vous devriez éviter les blessures au dos en vous asseyant correctement et en arrangeant votre chaise correctement. Si vous ne pouvez pas sécuriser votre position assise et votre environnement de travail, demandez à votre superviseur de vous réserver un lieu de travail. Lorsque vous êtes assis sur une chaise avec une bonne posture, cela aide à prévenir les microtraumatismes répétés (RSI), l'une des causes des maux de dos.
2. Ajustez la chaise
Une chaise de bureau standard devrait avoir cinq pieds en forme d'étoile à cinq branches. La hauteur d'une bonne chaise doit être réglable, et la hauteur et l'inclinaison du dossier doivent également être ajustées en fonction du confort du dos. Idéalement, le dossier devrait être mobile indépendamment pour créer une position plus confortable. Lorsque vous êtes assis, vos cuisses doivent être à peu près à angle droit (90 degrés) par rapport à votre corps. Et si votre siège vous convient, vos pieds doivent pouvoir se planter fermement sur le sol, mais si vous souhaitez plus de confort, vous pouvez poser un repose-pieds au sol. La règle de base est de soutenir votre dos avec vos pieds sur le sol.
3. Manipulez les marchandises en toute sécurité
Outre les microtraumatismes répétés (RSI), la principale cause de blessures au dos est la mauvaise manipulation ou la manipulation d'objets, en particulier pendant le travail. L'apprentissage des compétences nécessaires à la manipulation correcte des marchandises et des contre-mesures pour traiter les objets lourds en toute sécurité peut améliorer la sécurité dans le processus de manipulation. Les conseils de levage et les contre-mesures incluent : réfléchir à la manière la plus simple de soulever des charges avant le travail ; utiliser une position correcte au début du levage ; porter des objets lourds près de la taille; essayer de garder le dos aussi droit que possible; éviter de se fouler le dos ou les flancs; gardez la tête surélevée lorsque vous soulevez; avoir une idée claire de ce que vous pouvez soulever ; pousser des charges lourdes vers l'avant au lieu de les tirer vers l'avant ; gardez le poids sur chaque partie de votre corps même.
4. Faites des pauses
Ne restez pas assis longtemps au même endroit, il est possible de changer de posture de temps en temps. De courtes pauses fréquentes sont plus efficaces que de longues pauses peu fréquentes, qui permettent aux muscles de se détendre sans se fouler d'autres parties. Cela empêche votre corps de devenir raide et tendu. La plupart des emplois ont la possibilité de prendre de courtes pauses loin de l'écran, comme aller au garde-manger pour prendre l'air, tout en classant ou en copiant des documents.
