La bonne façon d'ouvrir le bureau
Comme les gens passent plus de temps au bureau, l'impact de la position assise sur la santé physique devient de plus en plus évident. Selon les recherches, rester assis moins de 4 heures par jour est considéré comme à faible risque ; rester assis 4 à 8 heures par jour représente un risque modéré ; si vous restez assis plus de 8 heures par jour, c'est un risque élevé. À ce moment, vous ressentirez facilement des maux de dos. Une position assise prolongée peut avoir des effets négatifs sur le corps. Choisir une posture assise saine peut prévenir efficacement ces problèmes.
Position assise correcte ≠ position assise saine
Peut-être que la plupart des gens choisiront la première position assise, car dans notre cognition, il semble y avoir une réponse standard pour la position assise correcte : levez la tête et la poitrine, et regardez vers l'avant. En fait, il n'est pas facile de maintenir cette posture assise. Maintenir ce"posture assise correcte"pendant une longue période peut facilement provoquer des tensions musculaires, ce qui peut également entraîner des maux de dos.
La position assise correcte nécessite souvent"assis avec une posture assise". Travaillez dans une mauvaise position assise. Une posture assise saine nécessite d'éviter les postures fixes prolongées et d'avoir certaines activités physiques afin de réduire le risque de fatigue musculaire persistante.
La bonne façon d'ouvrir une position assise saine
Évitez de rester assis pendant une longue période, il est préférable de vous lever et de bouger votre corps toutes les 30 à 45 minutes. Si le travail est chargé, l'entreprise peut envisager de configurer des chaises ergonomiques et des bureaux élévateurs pour les employés de l'entreprise, et utiliser la méthode alternative de bureau debout et assis pour assurer un certain temps pendant le travail. La quantité d'activité n'affectera pas l'avancement des travaux.
Les bureaux et les chaises de bureau ergonomiques sont scientifiquement construits en tenant compte de la posture, du confort, du soutien et de la santé. Ils peuvent aider à corriger la posture assise pendant le travail, maintenir le naturel"S"courbure de la colonne vertébrale et éviter les mauvaises postures assises sur le cou. Une pression supplémentaire sur la taille, les épaules et le dos, afin que nos mouvements corporels ne soient pas limités en mode travail, et que tout changement de posture ait le bon soutien, ce qui facilite le maintien d'une position assise saine.
Les bureaux et les chaises de bureau doivent être conformes à l'état de travail naturel, sain et confortable du corps humain, non seulement doivent être conformes à la taille et au poids, mais également être ajustés à une hauteur de support appropriée.
Hauteur idéale de la chaise de bureau : les pieds peuvent pendre naturellement au sol, s'il est trop haut ou trop bas, cela va facilement opprimer les cuisses et provoquer une mauvaise circulation sanguine; les bras peuvent être posés à plat sur l'accoudoir ou la table, et les avant-bras sont parallèles au sol
Hauteur de bureau idéale : Si vous êtes assis avec votre chaise ajustée pour que vos bras soient pliés à 90 degrés, la hauteur du bureau doit être aussi élevée que votre avant-bras
La distance entre la chaise de bureau et l'ordinateur : les yeux sont parallèles ou légèrement plus bas que le haut de l'écran de l'ordinateur, à au moins un bras de distance.
Ne vous penchez pas. Le haut et le bas du corps doivent former un angle d'environ 80° à 90°. Gardez le dos droit et dans l'état naturel de la colonne vertébrale dans un"S"-courbure en forme. Seuls les bureaux et les chaises peuvent supporter la pression uniformément sur le corps et fournir un soutien pour le dos et la taille. Maintien et protection parfaits.
La position assise correcte et saine change souvent en fonction de la situation. Lorsque vous travaillez, être assis avec la tête et la poitrine relevées peut vous permettre de vous concentrer et d'inspirer continuellement. lorsque vous pensez au milieu, vous pouvez vous allonger sur le dos sur le siège pour vous détendre et changer votre façon de penser ; travail Après la fin, vous pouvez vous asseoir librement, faire une pause dans votre posture la plus confortable et maintenir une activité physique appropriée est la plus saine.
