Il est facile de rester assis longtemps pour solliciter les muscles lombaires, ces conseils vous permettront de rester en forme
Beaucoup de gens savent que rester assis longtemps n'est pas bon pour la santé physique. Pour la majorité des cols blancs de bureau, rester assis longtemps entraînera courbure de la colonne vertébrale, bossu de la poitrine, accumulation de ventre, affaissement des hanches... C'est évidemment passe-partout pour une belle posture coup fatal.
En fait, tant que vous faites attention à quelques détails, vous pouvez également garder votre silhouette en forme.
1、Évitez une position assise prolongée
Réglez-vous un petit réveil, levez-vous et marchez toutes les 30 minutes, étirez vos muscles et tordez votre taille.
2, évitez les jambes croisées
Croiser les jambes est le plus susceptible de provoquer une suspension pelvienne. Le symptôme de la suspension pelvienne est la lombalgie. Lorsque vous vous allongez et dormez, vous ne pouvez pas trouver une position confortable. Lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous avez particulièrement mal au dos. De plus, les jambes inclinées peuvent également faire s'affaisser les hanches et rendre les fesses de plus en plus grosses.
3、Évitez les chaises de bureau à roulettes
En raison de la liberté de mouvement, il se déplace involontairement, vous obligeant à affaisser progressivement votre taille et à maintenir votre poitrine dans cette position pendant des heures. Si vous présentez des symptômes de douleurs aux épaules et au cou, des maux de dos et de dos, il est recommandé de changer pour une chaise avec un dossier qui peut être fixé par quatre pieds.
4, évitez de mentir à moitié
Après avoir adopté une posture détendue, de nombreuses personnes s'assoient et s'allongent sur la chaise de bureau, ce qui est plus confortable. À long terme, les muscles lombaires seront tendus.
5、Évitez de dormir sur la table
Après m'être allongé pendant un certain temps, je me réveille souvent avec des mains engourdies et des douleurs au cou, et je mets un lourd fardeau sur la colonne vertébrale. Il n'y a vraiment aucune condition pour s'allonger et se reposer, il est donc normal de s'asseoir et de fermer les yeux pour se reposer.
