Les personnes sur leur lieu de travail prennent une pause déjeuner d'une heure et certaines personnes comptent sur le jogging pour continuer leur vie.
À quoi les professionnels contemporains s’occupent-ils pendant les heures creuses ? D'après les résultats du"Rapport d'observation du sommeil des cols blancs sur le lieu de travail 2023"en mars de cette année, 37,7 % des employés ont pris une pause déjeuner de moins d'une heure, 47,7 % ont pris une à deux heures et seulement 14,6 % ont pris plus de deux heures.
1. Sieste :
La pause déjeuner, la pause déjeuner, comme son nom l'indique, est indissociable d'un"casser". Dans l'enquête menée par l'auteur auprès des personnes interrogées sur le lieu de travail, faire une sieste pendant la pause déjeuner est le choix de la plupart des gens.
Les Japonais ont récemment conçu le Giraffenap, une étrange salle de sieste. De la taille d’une cabine téléphonique, la dalle supportée est insonorisée et permet aux employés de bureau de dormir debout, comme des girafes.
L'idée est bonne, mais pour la clientèle claustrophobe, les personnes un peu plus grosses peuvent avoir du mal à trouver une position confortable. En revanche, les siestes chinoises sur le lieu de travail se concentrent sur une idée flexible et ingénieuse.
Les anciens appelaient la sieste de l’après-midi ou le sommeil diurne. Bien que ce ne soit pas aussi confortable que les anciens qui dormaient avec"un pot de bon vin et un four de médecine, et j'écoutais la brise des pins pour dormir pendant la journée", une position de sieste confortable peut permettre aux employés de revivre une expérience lors d'une courte pause déjeuner.
Apprentissage de la sieste fantaisie des employés :
La sieste de niveau bronze consiste à dormir sur le ventre au poste de travail. Cependant, la posture allongée sur la table n'est en réalité pas scientifique et ne convient que pour dormir environ 20 minutes. Après une longue période, cela endommagera la colonne vertébrale, ce sera inconfortable au réveil et vous ne pourrez pas vous détendre.
Une sieste de niveau or consiste à s'appuyer sur une chaise et à utiliser divers artefacts. Une bonne chaise de bureau joue un rôle clé à cette époque. Couplé à un oreiller cervical et un oreiller confortables, c'est plus ou moins comme"c'est tellement relaxant de s'asseoir et de dormir en chantant, et le vent du sud est frais l'après-midi".
Une chaise inclinable peut améliorer instantanément la qualité des siestes. Certaines personnes dépensent beaucoup d’argent pour acheter, et d’autres en achètent des simples. Peu importe ce que vous trouvez, c'est le meilleur.
Mais tous les bureaux ne disposent pas de suffisamment d’espace pour poser une chaise suffisante pour se dégourdir les jambes et s’incliner à moitié. En ce moment, vous devez donner libre cours à votre sagesse dans un espace limité !
Il est normal de faire des heures supplémentaires et de se coucher tard, donc faire une sieste, c'est comme continuer sa vie. Mais l'espace de travail est limité, afin de dormir confortablement, un canapé paresseux est caché sous la table. Dès l'heure de la sieste, je me suis immédiatement mis sous la table, la chaise l'a juste bloquée, et la lumière était très adaptée.
Les experts en médecine traditionnelle chinoise suggèrent de faire une sieste sur le lieu de travail, vous n'êtes pas obligé de vous endormir, vous pouvez simplement fermer les yeux et reposer votre esprit, mais rester à plat autant que possible.
2. Famille à haut rendement :
Pause déjeuner efficace, battant pendant la pause déjeuner.
Les gens travaillant dans ce type de lieu de travail ne font jamais de sieste. Ils sont plus disposés à utiliser cette heure à deux pour une pause déjeuner efficace, y compris, mais sans s'y limiter, pour étudier et faire de l'exercice.
Développez l’habitude d’étudier pendant la pause déjeuner. Écoutez des conférences en ligne, lisez des livres et des documentaires et regardez TED. Parfois, pour quitter le travail plus tôt dans la soirée, je me précipite à midi.
La pause déjeuner est également un excellent moment pour faire de l'exercice. Ainsi, pendant que d'autres collègues dorment et boivent du café, ils peuvent enfiler un équipement de sport et commencer à courir à une allure de 5 kilomètres le long du périmètre.
Si vous estimez que l'intensité de la course à pied et du yoga est trop élevée, vous pouvez également rechercher sur Internet des mouvements simples adaptés au poste de travail pour étirer vos membres et votre colonne cervicale.
3. Famille de ventes à découvert :
Il existe également un petit nombre de personnes interrogées qui choisissent d'être hébétées pendant leur pause déjeuner. La plupart d'entre eux font des activités avec leurs partenaires, mangent dans les restaurants du centre commercial en bas de l'entreprise sur une base AA, et cela prend quarante ou cinquante minutes s'il n'y a pas d'attente pour une place, et il leur reste encore dix minutes. Choisissez de vous promener à proximité, d'acheter une tasse de café ou de thé au lait, de vous prélasser au soleil sur un banc en hiver et de faire du shopping dans le centre commercial climatisé en été.
Le choix d'une pause déjeuner est en fait étroitement lié aux avantages politiques de l'entreprise et à la distance de trajet. Depuis"viré pour avoir fait une longue sieste"dans les premières années pour"interdire les siestes à table", les entreprises qui ont mis en place des politiques étranges ont mis au plus bas le bonheur des travailleurs sur le lieu de travail. Mais il existe aussi des entreprises féeriques qui reconnaissent l'importance des pauses déjeuner et offrent à leurs employés autant d'espace de repos que possible.
J'espère que vous, moi et d'autres, en tant que travailleurs migrants, ne négligez pas votre pause déjeuner et réalisez la liberté de la pause déjeuner le plus tôt possible.
