Environnement ergonomique idéal
Tout d’abord, nous devons comprendre que les personnes, les tables et les chaises forment un système. Avant d'acheter une chaise ergonomique, il est préférable de vérifier la hauteur du bureau à la maison/sur le lieu de travail. De nombreux amis ont acheté des chaises ergonomiques, mais ont finalement déclaré qu'elles n'étaient pas adaptées. En fait, le bureau s'il est trop haut ou trop bas, quels problèmes cela posera-t-il si le bureau est trop haut ou trop bas ?
Hauteur du bureau : prenez 170 cm comme exemple, pour utiliser des ordinateurs (65-68 cm), écrire (72-75 cm) et réparer des téléphones portables/montres (au-dessus de 85 cm).
(1) Le bureau est trop haut
Si le plateau de la table est trop haut, nous ajusterons le siège trop haut, de sorte que les pieds ne puissent pas toucher complètement le sol et soient suspendus dans les airs. L'extrémité avant du coussin du siège poussera contre les cuisses (entravant la circulation sanguine), ce qui entraînera facilement un engourdissement des jambes au fil du temps (de nombreuses personnes signalent que la chaise ergonomique n'est pas assez bonne). Convient, mes jambes sont engourdies après une longue période assise, c'est une des raisons).
De plus, si le plateau est trop haut, le haut de notre corps sera très droit. À l’heure actuelle, nous ne pouvons pas utiliser le dossier de la chaise pour fournir un soutien raisonnable à la taille, au dos et aux épaules. Nous ne pouvons compter que sur la taille et les muscles abdominaux pour maintenir la posture assise. Au fil du temps, il sera facile de se sentir fatigué, ce qui peut entraîner une tension musculaire lombaire à long terme. Par conséquent, un soutien dorsal raisonnable des chaises ergonomiques peut atténuer cette situation. Il reste encore nécessaire pour les personnes qui restent assises longtemps (qu’ils soient étudiants ou employés de bureau) de choisir une bonne chaise ergonomique.
Si le plateau est trop haut et ne peut pas être résolu (par exemple, s'il s'agit d'une table personnalisée à la maison), vous ne pouvez mettre qu'un support sous vos pieds (pédales ou autre).
(2) Le bureau est trop bas
Si le plateau de la table est trop bas, nous ajusterons le siège trop bas, ce qui augmentera le poids des pieds, tout comme si vous étiez debout, et il est facile de provoquer un engourdissement des pieds au fil du temps.
Et si vous réglez le siège légèrement plus haut, votre corps se penchera vers l'avant et adoptera une posture en tenant votre poitrine.
Vous pouvez examiner le rapport de charge de la colonne vertébrale humaine dans différentes postures. La posture penchée vers l'avant est 1,8 fois supérieure à celle de la posture debout normale (30 % plus élevée que la posture assise droite 1,5 fois).
Que se passe-t-il si la colonne vertébrale humaine subit trop de pression ?
Tout d’abord, il faut savoir que la colonne vertébrale humaine est principalement composée de cônes et de disques intervertébraux. Le disque intervertébral est divisé en trois parties : l'anneau fibreux, le noyau pulpeux et le plateau vertébral.
Si la pression sur la colonne vertébrale humaine est trop forte, le disque intervertébral sera comprimé. Si le disque intervertébral supporte trop de pression, une compression à long terme provoquera un renflement, une saillie ou même un prolapsus. Une fuite du noyau pulpeux provoquera également une inflammation, un gonflement et un écrasement du tissu nerveux environnant. Provoque des douleurs lombaires.
Si vous ressentez souvent des maux de dos à cause d'une position assise prolongée, vous devez faire particulièrement attention (voyez si vous vous penchez souvent en avant, est-ce un problème d'habitude ou est-ce causé par un siège mal assorti) !
En plus des disques intervertébraux lombaires, garder la tête baissée pendant une longue période fatiguera également facilement les muscles du cou (ce qui peut engendrer des tensions musculaires associées à long terme) !
(3) Environnement ergonomique raisonnable
Un environnement ergonomique raisonnable doit comporter une combinaison raisonnable de tables et de chaises. Lorsque la hauteur du plateau de table est appropriée, les sièges doivent être ajustés à la hauteur appropriée :
Les pieds peuvent toucher le sol naturellement et le poids des mollets est supporté par le sol au lieu d'être suspendu dans les airs (aucune pédale supplémentaire n'est requise).
A noter que la hauteur du bureau pour travailler/étudier et utiliser l'ordinateur est différente (si vous devez alterner entre ces deux, il est plus approprié de choisir une table élévatrice électrique) !
Lors du choix d’un siège, la hauteur appropriée est le premier facteur à respecter, alors assurez-vous d’y prêter attention !
Comme mentionné ci-dessus, il existe des problèmes liés à une mauvaise correspondance des tables et des chaises. La raison principale est que le plateau de la table est trop haut ou trop bas.
Parlons de certains des problèmes existant dans certaines chaises ergonomiques actuellement sur le marché (principalement parce que leur compatibilité avec les formes du corps n'est pas très bonne)
Problèmes liés à l'inadéquation de la forme du corps
Étant donné que les chaises ergonomiques nationales sont principalement importées de l’étranger et étaient principalement vendues à l’étranger au début, les besoins des personnes étrangères seront davantage pris en compte dans la conception initiale. La taille de la chaise entière est conçue pour être plus large (généralement la hauteur du siège est d'environ 48 à 56 cm). De plus, de nombreuses chaises ergonomiques étrangères ne sont pratiquement pas équipées d'appuie-tête (comme Herman Miller Aeron). Celles-ci sont différentes de la situation nationale.
À l'heure actuelle, les conceptions de la plupart des fabricants de chaises ergonomiques en Chine sont orientées vers la polyvalence, afin que des personnes de tailles et de poids différents puissent les utiliser. Ils ont tendance à être conçus pour être plus larges et avoir une force d’inclinaison plus importante. Ce type est plus adapté aux personnes mesurant entre 160 et 185 cm et pesant entre 60 et 100 kg. Il est plus difficile de choisir si le corps est trop petit ou trop grand. La raison principale est que la plage d'adaptation de la forme du corps indiquée par de nombreux commerçants se situe entre 150 et 190 cm et 200 kg, ce qui est fondamentalement de fausses normes.
Les principaux problèmes d’incompatibilité de forme corporelle sont les suivants :
(1) Le dossier de la chaise entière est trop haut ou l'appui-tête est trop haut
Pour les personnes de petite taille, si le dossier de la chaise est trop haut et l'appui-tête trop haut, l'appui-tête n'atteindra souvent pas les vertèbres cervicales mais poussera contre l'arrière de la tête. Dans certains cas, c’est encore plus exagéré. Seules les personnes mesurant 170 cm ou plus peuvent atteindre les vertèbres cervicales. .
(2) La hauteur du coussin de siège est inappropriée
J'ai déjà mentionné au début qu'il y avait des problèmes avec les coussins de siège trop hauts ou trop bas. Voici un résumé :
Le coussin du siège est trop haut : les pieds ne peuvent pas toucher complètement le sol et sont suspendus dans les airs. L'extrémité avant du coussin de siège poussera contre les cuisses (entravant la circulation sanguine), ce qui peut provoquer un engourdissement des jambes au fil du temps.
Le coussin d'assise est trop bas : il augmentera la force portante des pieds, ce qui provoquera un engourdissement des pieds avec le temps ; Se pencher à long terme pour étudier/travailler peut également entraîner divers problèmes au niveau de la colonne lombaire/cervicale.
Dans des circonstances normales, la hauteur d'assise raisonnable est la suivante : nos pieds doivent pouvoir toucher complètement le sol, le poids des mollets doit être supporté par le sol, le poids du haut du corps doit être réparti uniformément et la circulation sanguine doit être lisse.
(3) La force vers l'arrière est inappropriée
La force d'inclinaison est liée au châssis de la chaise ergonomique, qui est divisée en types réglables et intelligents.
Le type réglable signifie que vous pouvez ajuster manuellement la force d'inclinaison en fonction de votre propre situation (mais il existe encore des chaises ergonomiques qui, même si vous ajustez la force d'inclinaison minimale, il est très difficile pour les personnes de moins de 60 kg de s'incliner) .
Les principaux fabricants de châssis intelligents portent des noms différents, tels que adaptatif/auto-chargement/gravité, etc. Cela signifie qu'il peut ajuster automatiquement la force d'inclinaison en fonction du poids de l'utilisateur et ne nécessite pas de réglage manuel, mais ce n'est pas réellement le cas. intelligent. , près de 99 % des châssis intelligents sont très soucieux de leur carrosserie. Les personnes ayant un poids léger ne peuvent pas se pencher en arrière (moins de 60 kg), et les personnes ayant un poids lourd peuvent se pencher en arrière de manière trop lâche (certaines personnes pesant même 90 kg seront lâches lorsqu'elles s'appuieront sur elles).
La raison pour laquelle la force d'inclinaison est inappropriée est liée à la course élastique du ressort sur le châssis. Il est difficile pour une chaise d'être compatible avec la gamme de 0 à 200 kg. La plupart des mouvements élastiques pèsent entre 60 et 110 kg. Il existe également des chaises ergonomiques qui ont des exigences de poids différentes. La compatibilité varie. Il est recommandé aux personnes de petite ou de grande taille de prêter une attention particulière lors de l'achat de chaises ergonomiques !
Si la force d’inclinaison n’est pas appropriée, vous ne pourrez pas facilement basculer entre les positions assise et inclinée, et la conception ergonomique du support dynamique ne pourra pas fonctionner.
Soutien dynamique ergonomique : Que vous soyez assis droit, que vous tourniez votre corps ou que vous vous penchiez en arrière, une chaise ergonomique doit fournir un soutien raisonnable et efficace à vos hanches, votre taille, votre dos et vos épaules.
