Comment rester assis longtemps au bureau sans se fatiguer ?
1. Position assise correcte : Lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau, il est très important de maintenir une posture correcte. Le corps doit être droit, la tête doit être relevée, les épaules doivent être détendues, les jambes doivent être placées verticalement, les genoux et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et la taille doit être maintenue détendue. , afin d'éviter les douleurs à la taille qui peuvent être causées par une position assise prolongée.
2. Faites attention au réglage de la chaise : la chaise doit être ajustée en fonction des caractéristiques physiques individuelles et la hauteur de la chaise doit être ajustée afin que le corps puisse être dans un meilleur état et s'asseoir naturellement et confortablement sur la chaise. , ni trop haut ni trop bas.
3. Plus d'activités : lorsque vous êtes assis pendant une longue période, maintenez des activités appropriées, telles que faire une pause de temps en temps, vous pouvez vous lever et vous déplacer, pratiquer des étirements, afin que les muscles de la taille et des épaules puissent être détendus. , et évitez de vous asseoir pendant une longue période pour causer de l'inconfort.
4. Organisez le temps raisonnablement : le temps sédentaire au bureau ne doit pas être trop long, vous devez organiser le temps raisonnablement, faire des pauses régulières, vous pouvez vous lever pour les réunions pendant les réunions et faire des choses intéressantes pendant les pauses, comme marcher, s'étirer , jogging Attendez, non seulement cela détendra votre corps et votre esprit, mais cela rendra également votre corps plus sain.
5. Correcteur de posture assise : si vous êtes assis pendant une longue période, vous pouvez utiliser un correcteur de posture assise, qui peut vous aider à maintenir une posture correcte, réduire la fatigue de la taille, du cou et des épaules et vous permettre de vous asseoir longtemps. temps sans se fatiguer.
6. Sélection des bureaux et des chaises : Si vous souhaitez rester assis longtemps sans vous fatiguer, le choix des bureaux et des chaises est également très important. Vous devriez choisir des bureaux et des chaises de meilleure qualité et plus humanisés, qui peuvent réduire efficacement la fatigue d'être assis pendant une longue période.
7.Faites attention à la nutrition : De plus, si vous voulez rester assis longtemps sans vous fatiguer, vous devez également assurer un bon apport nutritionnel, un sommeil suffisant, un contrôle du poids et plus d'exercice. Peu importe combien de temps vous restez assis au bureau pendant une longue période, vous devez faire attention à une alimentation équilibrée, manger plus de fruits et de légumes et boire beaucoup d'eau pour maintenir votre santé.
