Pour la colonne cervicale, quelle est l'importance d'une bonne chaise
Pour les employés de bureau et les joueurs, il est normal d'être sédentaire pendant une longue période, ou après avoir quitté le travail, lorsque vous rentrez chez vous pour vous allonger sur le canapé et regarder la télévision ou jouer avec votre téléphone portable, c'est une sorte de torture pour le os. Si vous choisissez le mauvais siège, votre colonne cervicale et lombaire sera très blessée. Quant aux chaises de bureau, certaines personnes ont fait des statistiques. Si vous travaillez pendant 40 ans au cours de votre vie, vous passerez environ 80 000 heures assis dessus. Nous ne pouvons pas choisir les chaises de bureau, mais nous pouvons choisir les sièges à la maison.
Comment choisir le siège qui vous convient ?
1. Connexion de l'accoudoir : Vérifiez si l'accoudoir est connecté au dossier de la chaise ou au coussin du siège. S'il est relié au dossier de la chaise, lorsque vous vous penchez en arrière, l'accoudoir peut maintenir le même angle avec le dos de la personne pour obtenir un soutien confortable des bras. S'il est relié au coussin, lorsque vous vous penchez en arrière, l'angle d'inclinaison du coussin est incompatible avec la taille de la personne et les bras ne peuvent pas être placés confortablement. Et si la chaise a des accoudoirs, elle peut soutenir et partager la pression sur la taille en position debout.
2. Angle du coussin : assis sur une chaise, après que les jambes pendent naturellement, le coussin est essentiellement à 90 degrés. Les pieds doivent être à plat sur le sol ou sur des tapis, les genoux légèrement plus bas que les hanches. Étant donné que les personnes varient en taille, une chaise à hauteur et profondeur d'assise réglables permet aux personnes de différentes tailles de s'asseoir confortablement.
3. L'inclinaison du dossier de la chaise : La pression sur la colonne lombaire est différente selon les postures : en position debout, la colonne vertébrale supporte 100 % de la pression, la position couchée sur le dos est la plus faible, 25 %, suivie de la position couchée sur le côté, 75 % ; dans diverses positions assises, se pencher en arrière S'asseoir à un moment donné exerce le moins de pression sur la colonne lombaire ; le second est assis avec une taille droite; si vous avez courbé le dos ou vous êtes penché en avant, la colonne lombaire subira une plus grande pression. C'est pourquoi il est important d'avoir un dossier de siège réglable qui se verrouille solidement, et le siège peut s'incliner dans son ensemble (une position qui soulage la pression sur les jambes).
4. Soutien de la taille : il peut apporter un soutien suffisant à la taille et soulager efficacement la pression sur le dos. Il est préférable de pouvoir s'ajuster d'avant en arrière, et il est plus facile de s'adapter à une position confortable.
5. Hauteur du siège : vous pouvez régler la hauteur du siège en fonction de votre taille, de sorte que la ligne de mire et l'écran de l'ordinateur puissent maintenir un angle approprié, ce qui peut éviter une trop forte pression sur la colonne cervicale et protéger indirectement la colonne lombaire. . La colonne vertébrale est une structure intégrale, et un problème dans une partie affectera également d'autres parties, de sorte que de nombreuses personnes ayant des problèmes de colonne cervicale auront également des problèmes de colonne lombaire. Habituellement, vous pouvez placer des objets durs sous l'écran de l'ordinateur, de sorte que le centre de l'écran se trouve à 10 à 15 degrés au-dessus et au-dessous de la ligne de visée.
6. Dureté de la base : la base n'est pas aussi dure que possible. Les personnes d'âge moyen et âgées et les personnes plus minces ont moins de graisse sous-cutanée dans les fesses, et s'asseoir sur un siège trop dur peut facilement provoquer des kystes de la tubérosité ischiatique. Un siège trop mou, comme un canapé, manque de soutien suffisant pour le rachis lombaire lorsque les gens s'assoient dessus, ce qui n'est pas propice au maintien de la structure physiologique du rachis lombaire et du rachis. S'asseoir sur une chaise plus dure est plus facile de s'asseoir droit. De ce point de vue, un banc dur Mieux qu'un canapé.
7. Fonction appui-tête : après avoir travaillé longtemps au bureau, il est nécessaire de se pencher de temps en temps et d'étirer le cou. L'appui-tête sur la chaise peut détendre la tête et le cou, et une bonne chaise d'ordinateur doit avoir pour fonction de régler la hauteur et le radian de l'appui-tête.
Pour les personnes sédentaires, il faut choisir une chaise qui leur convient !
